6 Manfaat Meminum Air Putih ~ Ayo Kepo!

Meminum air putih mungkin belum menjadi kebiasaan sebagian besar orang. Bahkan tak sedikit orang yang meremehkan air putih dan memilih untuk meminum minuman lain. Dan anjuran untuk meminum 8 gelas air putih sehari sepertinya tak berlaku bagi sebagian besar orang.

Meminum air putih adalah hal yang esensial bagi tubuh kita.

"Kehilangan cairan di tubuh kita selalu terjadi secara terus menerus, mulai dari evaporasi kulit, bernapas, urin, dan feses. Semua cairan yang hilang ini harus diganti setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita," tutur Steven Guest, MD (ahli saraf Kaiser Permanente)

Kehilangan cairan tersebut dapat terjadi karena cuaca yang panas, saat berolahraga (terutama olahraga berat), berada di ketinggian tertentu, dan pada orang tua dimana rasa rangsang rasa hausnya tidak setajam saat masih muda. Jika asupan cairan ke dalam tubuh kita tidak sebanding dengan pengeluarannya, maka akan terjadi dehidrasi.

Maka dari itu, dalam pemenuhan kebutuhan cairan tubuh, sebaiknya memilih minuman yang tidak berisiko, yaitu air putih. Dan berikut beberapa Manfaat Air Putih yang mungkin belum diketahui orang:

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.

Tubuh anda terdiri dari 60% air. Dan fungsi dari cairan ini antara lain untuk pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan saliva (ludah), transport nutrisi, dan menjaga suhu tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberikan sinyal rasa haus. Maka timbul rasa haus dari diri kita dan kita akan mencari minuman atau apapun (kecuali alkohol) untuk diminum. Karena alkohol akan mengganggu sinyal otak, yang akan menyebabkan ginjal melakukan ekskresi cairan berlebih sehingga akan membuat tubuh dehidrasi.

2. Membantu mengontrol kalori

Sejak lama, banyak orang yang melakukan diet minum air putih untuk mengendalikan berat badan. Walaupun air tidak memiliki efek langsung, namun air putih dapat menggantikan minuman-minuman lain yang tinggi/mengandung kalori.

3. Membantu membangkitkan otot

Sel-sel yang tidak dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit akan berakibat pada kelelahan otot.

"Ketika sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, ia tidak dapat melakukan fungsinya dengan baik," tutur Guest.

Meminum air putih yang cukup sangat penting saat olahraga. American College of Sport Medicine, merekomendasikan untuk meminum 17 ons cairan 2 jam sebelum berolahraga. Dan saat berolahraga, dianjurkan untuk meminum air secara teratur untuk menggantikan cairan yang hilang lewat keringat.

4. Mencerahkan kulit

Kulit anda banyak mengandung air, dan berfungsi untuk mencegah kehilangan cairan berlebih dari tubuh.

"Dehidrasi akan membuat kulit berkerut dan kering. Namun apabila tubuh tidak kekurangan cairan, maka kulit akan tetap terjaga," ujar Kenneth Ellner, MD (dermatolog Atlanta)

5. Menjaga fungsi ginjal

Cairan tubuh mentransport sisa atau hasil metabolisme ke luar dan ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sisa metabolisme yang larut dalam air, yang dieksresikan lewat urin.

"Ginjal anda melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam menetralkan tubuh dari racun, selama cairan dalam tubuh terpenuhi," tutur Guest.

"Terlebih lagi, apabila anda jarang minum, akan berisiko tinggi terkena batu ginjal, terutama bagi yang berada di tempat beriklim panas," tambahnya.

6. Membantu fungsi normal usus

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan melewati saluran cerna dengan lancar, dan mencegah terjadinya konstipasi. Apabila tubuh kekurangan cairan, usus (usus besar) akan menyerap air dari feses untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi. Akibatnya tentu saja dalam proses buang air besar akan bermasalah.

Nah itulah manfaat-manfaat yang kita dapatkan bila kita minum air putih. Setelah tau Manfaat Meminum Air Putih, jadi apa tindak lanjut sobat? Apakah akan meningkatkan konsumsi air putih?

sumber: webmd